Что за тренинг? О чем идет речь?
Протокол тренинга навыков на основе практик осознанности для взрослых с CДВГ. Тренинг на основе протокола Лидии Зиловски (L.Zylowska).
Проводится в виде онлайн-занятий в Zoom один раз в неделю, всего 8 занятий
Длительность занятия в среднем: 1 час 45 минут (в том числе перерыв). Может варьировать от 1 часа 30 минут до 2 часов.
В группе от 15 до 20 участников.
На занятии изучается как теоретический материал, проводятся практики осознанности, обсуждаются трудности, обсуждения практик проводятся как в большой, так и в малых (по 2-3 человека) группах.
Обязательной частью тренинга являются самостоятельные практики (домашние задания). Самостоятельная работа по внедрению навыков осознанности в свою жизнь — неотъемлемая часть работы. Это может требовать хотя бы 15 минут в день. Но важна регулярность практик.
Программа тренинга
Занятие 1. Будьте в настоящем. Осознанность к пяти органам чувств. Организационные вопросы
Занятие 2. Сосредоточьте блуждающий ум. Навыки осознанного дыхания
Занятие 3. Якорь сознания. Осознанность к звукам, дыханию, телу
Занятие 4. Слушай свое тело. Осознанность к телесным ощущениям
Занятие 5. Наблюдайте за своим умом. Навыки осознанности к своим мыслям
Занятие 6. Управляйте своими эмоциями. Навыки эмоциональной регуляции через практики осознанности
Занятие 7. Прокачайте свое общение. Навыки осознанной коммуникации
Занятие 8. Не торопитесь. Навыки осознанных решений и действий
Расписание тренингов на 2026 год
| День недели и время | Дата начала | Статус группы | Ведущий |
|---|---|---|---|
| Среды 09:00 (мск) | 14 января 2026 | Ведется набор | Резников М. |
| Среды 18:00 (мск) | 14 января 2026 | Ведется набор | Резников М. |
| Неизвестно | март 2026 | Планируется | Резников М. |
Какова стоимость?
Стоимость участия в групповом тренинге навыков составляет 18000 рублей за 8 занятий. При ранней оплате (до 30 декабря 2025 года) — 16000 рублей.
После прохождения собеседования будет предоставлен QR-код для оплаты. Оплату необходимо произвести до начала тренинга. Факт оплаты является гарантией бронирования места в тренинге. В случае пропуска занятия деньги не возвращаются, но будет предоставлена запись занятия (запись доступна 1 неделю).
Договор публичной оферты
Если интересует участие в тренинге, то рекомендуем ознакомиться со всеми нюансами в договоре публичной оферты
Кто ведет?
Максим Резников — врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, сертифицированный схема-терапевт (ISST), КПТ-терапевт, DBT-терапевт
Есть ли возможность прохождения индивидуального тренинга?
Да, возможен вариант прохождения этой программы 1 на 1 с терапевтом. 8 занятий по 50 минут. В этом случае стоимость участия за весь курс при единовременной оплате составит 48000 рублей. Для записи писать лично ведущему в Телеграм
Дополнительные условия
— Возраст 18+ (только взрослые участники)
— Обязательно пройти короткое бесплатное собеседование для знакомства и понимания насколько подойдет данная программа
— Готовность быть во время тренинга с включенной камерой
— Готовность иметь хотя бы 15 минут в день для внедрения навыков осознанности.
Как записаться?
Для того, чтобы записаться на предварительное собеседование на тренинг надо заполнить эту форму.