Разрушаем главные мифы о СДВГ
Мифы о СДВГ — это не просто безобидные заблуждения. Это барьеры на пути к диагнозу, помощи и самопринятию. Они заставляют людей годами винить себя, страдать от чувства стыда и считать себя «сломанными». Пора заменить ложные убеждения научными фактами. Давайте разберем главные мифы, которые мешают жить миллионам взрослых.
Миф №1: «СДВГ бывает только у детей. С возрастом это проходит»
Миф: Если в детстве не поставили диагноз и не бегал по потолку, значит, его нет. Во взрослом возрасте все «перерастают».
Правда: СДВГ не «проходит». Он трансформируется. Гиперактивность часто сменяется внутренним беспокойством, суетливостью, невозможностью расслабиться. Основные проблемы — дефицит внимания, дезорганизация, эмоциональная буря — остаются и часто обостряются под грузом взрослой ответственности (работа, семья, быт). До 60% детей с СДВГ продолжают испытывать значительные симптомы во взрослом возрасте. Многие получают диагноз после 30-40 лет, когда внутренние ресурсы для компенсации истощаются, и накопленные трудности становятся невыносимыми. Часто у взрослых симптомы СДВГ маскируются (и поэтому становятся менее заметными) иными ментальными проблемами, например, депрессивными и тревожными расстройствами
Миф №2: «Это все из-за плохого воспитания/слабого характера/отсутствия воли«
Миф: Если бы родители были строже, а человек — дисциплинированнее, никаких проблем бы не было.
Правда: СДВГ — это нейробиологическое расстройство развития, у которого мощная генетическая составляющая. Это не проблема воспитания, а особенность строения и химии мозга (см. страницу «Что такое СДВГ?»). Требовать от человека с СДВГ «проявить силу воли» — все равно что требовать от близорукого человека «проявить силу воли» и увидеть буквы вдалеке без очков. Воля и дисциплина здесь — не причина, а жертва нехватки нейромедиаторов.
Миф №3: «Человек с СДВГ просто ленив и не хочет стараться»
Миф: Он мог бы сделать эту работу, если бы действительно захотел. Раз не делает — значит, ему все равно.
Правда: Прокрастинация при СДВГ — это не лень, а паралич исполнительных функций. Мозг не может запустить задачу, не потому что не хочет, а потому что не получает химического сигнала (дофамина) для начала действия и ему сложно оценить время и приоритеты. Часто человек с СДВГ хочет сделать даже сильнее других, испытывая при этом огромный стресс, стыд и тревогу. Его «лень» — на самом деле симптом, такой же, как кашель при бронхите. Мы же не будем ругать человека с бронхитом?
Миф №4: «Все люди с СДВГ — гиперактивные непоседы»
Миф: Если ты можешь спокойно посмотреть фильм или просидеть на встрече, то СДВГ у тебя нет.
Правда: Существует тип СДВГ с преобладанием невнимательности (ранее могли его просто называть СДВ). Для него гиперактивность не характерна. Вместо этого: «тихая» дезорганизация, постоянная забывчивость, уход в себя, трудности с обработкой информации. Даже при комбинированном типе у взрослых гиперактивность часто проявляется как внутреннее двигательное беспокойство: болтание ногой, потребность что-то теребить в руках, невозможность отдохнуть умом. Согласитесь, что распознать СДВГ у такого человека без выраженной гиперактивности может быть весьма затруднительно.
Миф №5: «СДВГ — это модный диагноз и отговорка для безответственных«
Миф: Раньше как-то жили без этих диагнозов, а сейчас все на него списывают, чтобы оправдать свою неорганизованность.
Правда: Раньше его просто не умели корректно диагностировать у взрослых. Люди жили, но многие жили в постоянном стрессе, считали себя «глупыми» или «странными», страдали от депрессии и тревоги, не понимая их первопричину. Сегодня нейронауки шагнули вперед. Диагноз — это не «отмазка», а ключ к пониманию себя и план действий. Это переход от позиции «я неудачник» к позиции «мой мозг работает иначе, и вот стратегии, которые мне помогут». Это основа для эффективной терапии, а не для снятия ответственности. Раньше у людей тоже было СДВГ, только его никто не замечал. И часто бывает, что когда молодой человек приходит на прием для диагностики СДВГ вместе с родителями (а иногда бабушками/дедушками), то становится очевидным генетический харктер данного явления.
Почему эти мифы так опасны?
- Трудности диагностики: Человек, слышавший только эти мифы, не узнает себя в описании СДВГ и не обратится к специалисту. Вместо этого он будет годами лечить следствия — депрессию, тревогу, выгорание.
- Усиливают стигму и стыд: Окружение (семья, коллеги) использует эти мифы для критики, не оказывая реальной поддержки. Сам человек начинает в них верить, разрушая самооценку.
- Блокируют доступ к помощи: «Раз это не болезнь, а просто характер, то и лечить нечего» — такова логика, лишающая человека эффективных инструментов: психотерапии, тренингов навыков, медикаментов.
- Причиняют реальную боль: Невидимые, но изматывающие симптомы — эмоциональная дисрегуляция (бурные реакции на незначительные события), ментальное выгорание от постоянного преодоления себя, хроническая прокрастинация — воспринимаются как личный провал, а не как объективная трудность, с которой можно работать.
Что на самом деле?
СДВГ у взрослых — это реальная нейробиологическая особенность, которая создает конкретные, часто тяжелые, жизненные трудности. Но с ней можно и нужно работать. Признание этого факта — первый шаг к тому, чтобы выстраивать жизнь по-другому.
Ваш следующий шаг: Узнайте, как эти реальные трудности проявляются в разных сферах жизни. Или начните с плана действий.
Как узнать про тренинги навыков: вот тут есть информация о различных протоколах.
Практиковать осознанность тоже полезно: для этого есть специальный тренинг.