Скрининговый опросник (тест) на проявления СВДГ (РДВГ) у взрослых

Допускаю ошибки по невнимательности или упускаю детали.

Примеры:
- В работе или учёбе появляются ошибки из-за недостаточной концентрации
- Могу пропустить важную деталь в тексте, инструкции или разговоре
- Чтобы сделать что-то без ошибок, приходится прикладывать много усилий или делать это очень медленно
- Из-за спешки или рассеянности результаты работы часто бывают неаккуратными

Испытываю трудности с усидчивостью, мне нужно двигаться.

Примеры:
- В положении сидя чувствую внутреннее беспокойство, двигаю ногами, тереблю предметы в руках
- Длительное сидение на месте (в кино, на собрании) вызывает дискомфорт и напряжение
- Часто ищу повод, чтобы встать и пройтись, даже во время работы
- Если приходится долго сидеть, отвлекаюсь на телефон или другие вещи, чтобы справиться с беспокойством

Мне трудно удерживать внимание во время задач, разговоров или чтения

Примеры:
- Мысли легко уходят в сторону, особенно если тема не слишком захватывающая
- Может быть сложно досмотреть фильм или дочитать книгу до конца
- Внимание легко переключается на посторонние звуки, разговоры или собственные мысли
- При выполнении рутинной работы быстро начинаю скучать и теряю концентрацию

Действую или говорю, как будто внутри меня мотор.

Примеры:
- Испытываю чувство внутренней взвинченности и нетерпения
- Мне трудно расслабиться и спокойно отдохнуть, всегда есть потребность чем-то заняться
- Окружающие могут отмечать, что я неугомонный или слишком активный
- В голове постоянно крутятся мысли, мешая переключиться на состояние покоя.

Создается впечатление, что я не слушаю, когда ко мне обращаются.

Примеры:
- Во время разговора могу отвлечься на свои мысли и пропустить часть сказанного
- Иногда сразу забываю, о чем только что договорились
- Собеседники могут заметить, что я «выпадаю» из разговора
- Сам могу неосознанно резко сменить тему на более интересную для меня.

Сложно дожидаться своей очереди и соблюдать порядок в разговоре.

Примеры:
- Часто ловлю себя на том, что заканчиваю фразы за собеседника
- Отвечаю на вопрос, не дождавшись, когда человек полностью его задаст
- В диалоге бывает трудно дождаться паузы, чтобы вступить, не перебив
- Чувствую сильное нетерпение, когда приходится ждать (в очереди, в пробке).

Испытываю значительные трудности в организации задач и планировании.

Примеры:
- Сложно распланировать выполнение рутинных дел (уборка, оплата счетов)
- Поддержание порядка в делах и вещах требует больших усилий
- Часто неверно оцениваю время, что приводит к спешке или опозданиям
- Чтобы успеть в срок, нужны внешние стимулы (дедлайн, контроль со стороны).

Излишне много говорю.

Примеры:
- Замечаю, что говорю много и быстро, больше, чем другие
- Окружающие могут считать меня болтливым человеком
- Мне трудно сдерживаться и не вступать в разговор, даже когда уместнее помолчать
- Иногда в разговоре перебиваю других или занимаю большую часть времени беседы.

Теряю или кладу не на свое место необходимые вещи.

Примеры:
- Регулярно трачу время на поиски ключей, телефона, очков или документов
- Могу забыть, куда положил вещь, даже если только что пользовался ею
- Из-за беспорядка на столе или в сумке трудно быстро найти нужное
- Если кто-то переложил мои вещи, мне становится очень сложно их найти.

Трудно вовремя остановиться в деятельности или разговоре.

Примеры:
- Могу «залипнуть» в интересном деле, игнорируя другие обязанности и время
- Ощущаю избыток энергии, который нужно куда-то применить
- В разговоре бываю настойчив или слишком углубляюсь в детали
- Сложно прекратить деятельность, даже понимая, что она уже неуместна (например, заиграться ночью).

Избегаю или откладываю задачи, требующие длительного умственного напряжения.

Примеры:
- Если есть выбор, всегда начну с самого простого и приятного дела
- Скучные, но важные задачи (отчеты, документы) откладываю до последнего
- Чтение длинных или сложных текстов требует преодоления внутреннего сопротивления
- Монотонная работа быстро истощает внимание и вызывает желание её бросить.

Бываю импульсивен(на) в общении, могу вмешиваться или прерывать других.

Примеры:
- Бывает трудно удержаться от комментария во время чужого разговора
- Могу без спроса вмешаться в занятие или обсуждение других людей
- Иногда окружающие просят дать им закончить мысль или побыть помолчаливее
- В пылу обсуждения могу нечаянно задеть чувства собеседника, будучи слишком прямолинейным.

Забываю о повседневных делах и обязанностях.

Примеры:
- Могу забыть о запланированной встрече или звонке, если не записал
- Нуждаюсь в напоминаниях от близких о важных бытовых делах
- Пропускаю сроки оплаты счетов, подачи документов из-за забывчивости
- Без использования календаря, списков и напоминаний организовать жизнь крайне сложно.

Легко отвлекаюсь на внешние раздражители или свои мысли.

Примеры:
- Фоновый шум, разговоры коллег или музыка могут полностью сбить фокус
- Новое сообщение или уведомление моментально переключает мое внимание
- После любого отвлечения бывает очень трудно заставить себя вернуться к прерванной задаче
- Во время работы часто «уплываю» в собственные размышления, теряя нить происходящего.

Сложно следовать инструкциям и доводить дела до конца.

Примеры:
- Часто бросаю задачи на полпути, особенно если они перестают быть интересными
- Могу взяться сразу за несколько дел и ни одно не завершить
- Точно следовать многоступенчатой инструкции — настоящий вызов
- Часто завершаю проекты в последний момент, только под давлением дедлайна.

Чувствую сильное беспокойство и нетерпение в ситуациях вынужденного ожидания.

Примеры:
- Ожидание в очереди кажется мучительным, заставляю себя отвлекать телефоном
- Если ожидание затягивается, могу отказаться от затеи и уйти
- В пробке или транспорте нервничаю сильнее, чем окружающие
- Даже короткая пауза в разговоре или деле может вызывать желание её немедленно заполнить

Теряю концентрацию в длительных или монотонных процессах.

Примеры:
- На совещаниях или лекциях мысли быстро начинают блуждать
- При чтении приходится перечитывать один и тот же абзац несколько раз
- Во время рутинной работы (мытье посуды, сортировка) постоянно «выпадаю» из процесса
- Сложно удерживать фокус на речи собеседника, если тема не очень увлекательна.

Сложно регулировать свою активность в соответствии с ситуацией.

Примеры:
- Иногда веду или говорю громче, чем того требует обстановка
- В неподходящих ситуациях (тихий офис, библиотека) может быть сложно усидеть на месте или говорить шепотом
- Окружающие могут делать замечания, что я слишком активен или мешаю
- Бывает трудно подстроить свой энергетический уровень под спокойную обстановку.

Пожалуйста, отметьте сферы, в которых у вас возникают проблемы из-за симптомов, описанных выше. Если проблем нет - можно пропустить этот шаг.

Пожалуйста, отметьте сферы, в которых у вас возникали проблемы в детстве из-за симптомов, описанных выше. Если не помните или проблем не было - можно пропустить этот шаг.