Структура тренинга
Протокол Young-Bramham, разработанный Сьюзан Янг и Джессикой Брэмхэм (Великобритания), сочетает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и нейропсихологические подходы для коррекции симптомов СДВГ у взрослых. Программа структурирована следующим образом:
Психообразовательный модуль
- Объяснение нейробиологии СДВГ: роль префронтальной коры, дофамина и норадреналина в регуляции внимания и импульсивности.
- Анализ индивидуальных проявлений (например, хроническая забывчивость, эмоциональная лабильность).
Ключевые модули навыков
- Управление вниманием и импульсивностью:
- Техники снижения отвлекаемости («правило одного окна» в цифровой среде).
- Тренировка пауз перед действиями для снижения импульсивных решений.
- Организация и планирование:
- Система «внешних напоминаний» (стикеры, мобильные приложения).
- Метод «малых шагов» для преодоления прокрастинации.
- Эмоциональная регуляция:
- Когнитивный рефрейминг для работы с негативными установками («я неудачник»).
- Техники дыхания и mindfulness для снижения тревожности.
- Социальные навыки:
- Ролевые игры для отработки коммуникации в конфликтных ситуациях.
- Стратегии управления гневом и фрустрацией.
Практическая интеграция
- Еженедельные домашние задания с использованием рабочих тетрадей.
- Групповые дискуссии для анализа успехов и трудностей.
Поддержка после тренинга
- Доступ к онлайн-платформе с дополнительными материалами (чек-листы, видеоуроки).
- Возможность участия в поддерживающих сессиях раз в месяц.
Ограничения и критика
- Требовательность к ресурсам: Программа предполагает доступ к цифровым инструментам, что может быть проблемой в регионах с низким уровнем технологической оснащенности.
- Сложность группового формата: Некоторые участники с выраженной социальной тревожностью испытывают дискомфорт в групповых дискуссиях.
Заключение
Протокол Young-Bramham — это научно обоснованный подход, объединяющий КПТ, нейропсихологию и социальные навыки для управления СДВГ. Его эффективность подтверждена клиническими данными, а гибкая структура позволяет адаптировать программу под культурные и индивидуальные особенности. Ключевой фактор успеха — систематическое применение навыков в повседневной жизни.